Mood Swing Saat Perasaan Naik Turun Secara Drastis
Naik-turun perasaan itu hal yang sangat manusiawi. Kita semua pernah merasa bahagia di pagi hari, lalu tiba-tiba sedih atau kesal tanpa alasan yang jelas di sore harinya. Tapi, kalau perubahan suasana hati atau mood swing terjadi terlalu sering, intens, dan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, bisa jadi ada kondisi psikologis yang lebih dalam di baliknya.
Artikel ini akan membantu kamu memahami apa itu mood swing, penyebabnya, serta kapan harus mencari bantuan profesional, seperti dari psikolog di Biro Psikologi Mind Harmony Indonesia.
Apa Itu Mood Swing?
Mood swing adalah perubahan suasana hati yang cepat dan drastis, dari senang menjadi sedih, atau dari tenang menjadi marah dalam waktu singkat.
Perubahan ini bisa berlangsung dalam hitungan menit, jam, atau hari — tergantung pada penyebab dan kondisi emosional seseorang.
Contoh sederhana:
- Pagi hari merasa optimis dan produktif.
- Sore hari tiba-tiba merasa sedih, lelah, dan tidak bersemangat tanpa alasan jelas.
Kalau hal seperti ini sering terjadi, penting untuk mengenali pola dan pemicunya, bukan sekadar mengabaikan atau menyalahkan diri sendiri.
Apa Penyebab Mood Swing?
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan naik-turunnya perasaan. Beberapa di antaranya adalah:
- Stres dan kelelahan emosional
Tekanan pekerjaan, konflik pribadi, atau beban akademik bisa membuat suasana hati jadi tidak stabil. - Perubahan hormon
Pada remaja, wanita menjelang menstruasi, ibu hamil, atau seseorang yang mengalami gangguan tiroid bisa mengalami fluktuasi hormon yang memengaruhi mood. - Kurang tidur dan pola hidup tidak seimbang
Tidur yang kurang, makan tidak teratur, atau kurang aktivitas fisik dapat memengaruhi sistem saraf dan kestabilan emosi. - Kondisi psikologis tertentu
Mood swing juga bisa menjadi gejala dari gangguan seperti Bipolar Disorder, Depresi, atau Borderline Personality Disorder (BPD).
Namun, penting diingat: tidak semua mood swing berarti bipolar. Hanya psikolog atau psikiater yang bisa menegakkan diagnosis secara akurat.
⚖️ Kapan Mood Swing Perlu Diwaspadai?
Perhatikan tanda-tanda berikut:
- Perubahan mood terjadi setiap hari dan sulit dikendalikan
- Suasana hati memengaruhi pekerjaan, hubungan sosial, atau sekolah
- Kamu merasa lelah secara emosional karena emosi terus berubah
- Ada pikiran negatif berulang atau keinginan untuk menarik diri dari lingkungan
Jika kamu mengalami beberapa tanda di atas, sebaiknya jangan menunggu sampai memburuk. Konsultasi dengan profesional kesehatan mental bisa jadi langkah penting untuk memahami apa yang sebenarnya kamu alami.
Konsultasi di Biro Psikologi Mind Harmony
Di Mind Harmony Indonesia, kami memahami bahwa setiap individu memiliki dinamika emosinya sendiri. Tim psikolog kami siap membantu kamu:
- Memahami penyebab di balik perubahan mood
- Memberikan strategi pengelolaan emosi yang sehat
- Menyusun langkah-langkah praktis agar kamu bisa menjalani hidup lebih stabil dan bahagia
Konsultasi bisa dilakukan secara tatap muka maupun online, sehingga kamu bisa memilih cara yang paling nyaman.
Langkah Awal Menuju Hidup yang Lebih Seimbang
Memahami diri sendiri adalah langkah awal menuju kestabilan emosi dan kesejahteraan psikologis.
Mood swing bukan tanda kelemahan — tapi tanda bahwa tubuh dan pikiranmu sedang butuh perhatian.
Jangan ragu untuk mencari bantuan. Dengan bimbingan yang tepat, kamu bisa menemukan cara terbaik untuk mengelola emosi, memperkuat mental, dan menikmati hidup yang lebih tenang.
